Detta kan en person med AST ha problem med:
Rikta uppmärksamheten
Välja strategi
Komma igång
Planera
Organisera
Veta vilken ordning en sak ska göras
Fastna i detaljer
Sätta igång
Förstå tidsåtgången
Att löpande upptäcka och åtgärda fel
Hämma impulser, stanna upp och fundera
Hålla ut genom hela uppgiften
Veta när uppgiften är klar och ska avslutas
För att livet ska bli enklare kan man göra något av detta:
Sortera och märk upp dina saker hemma
Skriv kom-ihåg-listor
Var sak på sin plats
Fråga någon annan om du har svårt att fatta något beslut
Sätt igång och gör vad som helst, bara för att komma igång
Skriv upp oavslutade uppgifter efter dagens slut, så att du vet nästa dag vad du ska börja med
Gör ett veckoschema så att du får en överblick på vad som ska göras. Planera in vila som grön tid och aktiviteter som röd tid.
Fundera på vad GRÖN tid är för dig? Vad gör du för att återhämta dig?
Måla
Skriva
Yoga
Promenera
Musik
Vad som är grönt skiljer sig mellan människor så fundera på vad det är för dig och planera in minst en grön aktivitet per dag.
Fundera på vad RÖD tid är för dig? Vad tar energi från dig?
Handla
Sociala kontakter
Stökiga miljöer
Åka buss
Stress
När veckoschemat är klart ser du om det behövs göra några justeringar för att en balans mellan röd och grön, aktivitet och vila ska uppnås. Ett hjälpmedel i form av en almanacka, tidsstöd eller mobiltelefon kan underlätta . Prata med din arbetsterapeut om vilken slags stöd du skulle kunna behöva.
