Att ha svårigheter att tolka sinnesintryck vid AST är mycket vanligt men inte ett av diagnoskriterierna. Jag väljer i alla fall att delge dom problem som kan finnas, gällande våra fem sinnen samt även balans och kroppssinnet. Jag kommer också att ge tips på hur man kan underlätta tillvaron.
Lukt
Hörsel
Syn
Känsel
Smak
Kroppssinne
Balanssinne
Balanssinne
Informationsprocessen
Så vad händer då i hjärnan när man utsätts för olika sinnesintryck?
Så här kan det fungera för en Neurotypiskperson NTV:
Tar in informationen =>| Filtrerar d.v.s sorterar ut relevant info =>
Minns, Bearbetar, Planerar => Utföra
Minns, Bearbetar, Planerar => Utföra
För en NTV are så sköts dessa moment i hjärnan per automatik och är en ständigt pågående process.
Så här kan informationsprocessen se ut för en person med Autismspektrumtillstånd AST :
Tar in ALL information=> Risk för överhettning p.g.a. för mkt information=> Minns , Berarbetar, Planerar => Utföra
För en person med AST så fungerar det på ett annat sätt att bearbeta den information som sinnesintrycken gett. Det är framförallt två problem som kan uppstå och det gäller Filtrering samt Förmåga att ta in och tolka flera sinnesintryck samtidigt.
Filtrering
Efter att hjärna mottagit informationen som finns runt omkring oss har den en oförmåga att helt eller delvis filtrera ut vilken information som ska gå vidare och bearbetas. Vilket innebär att en person med AST lätt blir överhettad av inryck som en NTV ares hjärna filtrerat bort som oviktig information. Detta, att bli överskölj av intryck och att då aktivt gå in och försöka sålla och stänga av onödiga intryck tar massor av energi. I värsta fall så blir personen med AST så stressad och riskerar att få ett utbrott.
Att använda flera sinnen samtidigt
Vi Aspies kan även ha svårt att använda flera sinnen samtidigt. Det kan vara svårt att prata medan vi diskar eller svårt för fysisk beröring samtidigt som vi ska koncentrera oss på att skriva etc. Det gör att det ibland dröjer länge, länge innan du får svar på din fråga som du ställde för några minuter sedan. Hjärnan måste aktivt switcha kanal till den verbala kanalen, vilket även det tar mycket energi.
Lukt
Jag har ett väldigt utvecklat luktsinne och det är inte alltid positivt. Jag mår ofta illa av hur en människa kan lukta eller miljöer som stinker. Redan som barn klagade jag mycket på hur saker luktade. Det kunde vara situationer som när vi åkte bil och det började stinka kobaja i hela bilen för att vi passerade en nyligen gödslad åker. Eller en maträtt som inte luktade som vanligt.
Tips för en bättre vardag om man är känslig för lukt:
Använd oparfymerat tvätt och sköljmedel
Tvätta dig i oparfymerade produkter
Ta med en sprayflaska med god lukt till offentliga toaletter eller andra ställen
Ha en doft i handen eller i en näsduk att lukta på vid behov
Hörsel
Eftersom filtreringen av ljud är bristfällig hos en person med AST så kan vi behöva skydda oss från ljud och oljud. Det är också bra att träna på ljud som betyder något så att man känner igen dessa.
Annars är det bra att använda:
Öronproppar
Hörselkopor
Musik i hörlurarna
Undvik riktigt stimmiga miljöer
Syn
Dina ögon arbetar heltid med att ta upp ljuset och sinnesintryck.
För att det ska bli mindre information att tolka så kan man underlätta genom att:
Använda solglasögon
Sortera, organisera dina saker
Använda bilder för att hitta saker
Gå i samma butiker, där du hittar så du vet vart du ska hitta det du behöver
Känsel
Huden är vårt största organ och hos en AST kan varenda liten skarv, klapp eller strävhet mot den kännas outhärdlig. Vi är som alla människor olika känslig så det är viktigt att lära känna sig själv och sin egen känslighet.
För att må bättre kan följande råd kanske hjälpa:
Använd torktumlare, kläderna blir mjukare då
Köp kläder utan muddar och kragar
Klipp bort etiketter i plagget
Skaffa ett duschmunstycke med mjuk stråle
Använd siden eller flanelllakan
Prova att sova under ett tungt täcke
Om du tycker att kroppskontakt är svårt informera dina nära om det
Öva på att ta lagom hårt i andra människor
Smak
Att vänja sig vid olika smaker kan vara en riktig utmaning om man har AST. Jag minns mina matstunder som barn då jag satt med gaffeln i handen och petade i maten. Varje måltid fick jag höra om barnen i Afrika och att jag skulle tänka på dom som aldrig fick äta sig mätta. Jag var både trådsmal och envis så mycket annat än glass och 'hambuare' åt jag nog inte. Jag reagerade på alla små skillnader i smaken, som en ny mjölk sort eller köttbullar från en annan leverantör. Idag äter jag faktiskt av det mesta men jag vill fortfarande ha rena smaker. Ingen röra på min tallrik. Jag vill veta vad jag stoppar i munnen för att jag då vet vad jag förväntas känna smak av.
För att få en så behaglig måltid som möjligt kan man tänka på följande:
Undvik stress
Skapa en trevlig atmosfär
Struktur och rutiner runt maten underlättar
Gör storkok och frys in färdiga paket att ta fram
Öva på att äta olika slags mat
Kroppssinne
Kroppsinnena som sitter i muskler och senor behöver vi ha för att veta var vi har vår kropp och i vilken position den är. Jag är väldigt klumpig och saknar förmågan att avgöra vart min kropp är i förhållande till andra människor men även saker. Min kropp har ständigt blåmärken. Nu när jag vet om denna oförmåga kan jag skratta att jag vid flertalet tillfällen prövat att träna Aeorbics med stora svårigheter. Däremot kan jag träna Step, då man tränar runt och på en pall.
För att klara sig lättare kan man:
Använda en sax för att klippa upp förpackningar
Om du sitter ner när du ska använda händerna går det lättare
Ha ordning och reda hemma så slipper du snubbla
Balanssinne
Svårigheter att hitta balansen är också vanligt vid AST. Jag har svårt att hålla balansen på nya platser och då jag är trött.
För att underlätta kan du tänka på :
Undvik höga klackar
Använd skor med bra grepp
Broddar är bra på vinterskor
Fixera blicken vid en fast punkt när du åker tunnelbana
Använd ledstången när du går i trappor
Stå bredbent och framåtlutad för att uppnå bättre balans vid buss eller tåg färd
Inga kommentarer:
Nya kommentarer är inte tillåtna.